Le Brain Gym : Développez votre potentiel grâce au mouvement !

Avez-vous déjà ressenti de la difficulté à vous concentrer, à mémoriser des informations ou à gérer le stress ? Le Brain Gym, une méthode éducative innovante, pourrait bien être la solution. En associant des mouvements simples et ludiques à l'apprentissage, le Brain Gym stimule le cerveau, améliore la coordination et favorise le bien-être.

Qu'est-ce que le Brain Gym ?

Le Brain Gym, ou Éducation Kinesthésique, est une approche pédagogique qui utilise le mouvement pour optimiser les fonctions cérébrales. En réalisant des exercices spécifiques, nous pouvons améliorer notre capacité à apprendre, à nous concentrer et à résoudre des problèmes. Ces exercices sont basés sur l'idée que le corps et l'esprit sont étroitement liés.

Les 3 dimensions du Brain Gym :

Le Brain Gym se concentre sur trois dimensions principales :

• La latéralité (droite/gauche) : La ligne médiane, cette ligne imaginaire qui divise notre corps en deux parties égales, joue un rôle crucial dans nos capacités d'apprentissage. 

C'est un peu comme l'axe central d'une route : il nous permet de nous orienter et de coordonner nos mouvements. Lorsque nous avons des difficultés à traverser cette ligne médiane, par exemple en croisant les yeux ou en confondant droite et gauche, cela peut entraîner des difficultés d'apprentissage.

Le champ médian, c'est la zone où nos deux yeux se rejoignent. Pour bien voir, nos yeux doivent travailler ensemble de manière harmonieuse, comme une équipe. 

Si cette coordination n'est pas optimale, cela peut provoquer de la fatigue oculaire, des difficultés de concentration et des problèmes de lecture. Chaque moitié de notre cerveau, appelée hémisphère, a des spécialités différentes. 

L'hémisphère gauche est plutôt logique et analytique, tandis que l'hémisphère droit est plus créatif et intuitif. 

Les exercices de la ligne médiane permettent de stimuler la communication entre les deux hémisphères de notre cerveau. Cette activation favorise une meilleure coordination entre nos capacités logiques et créatives, améliorant ainsi notre capacité à apprendre et à résoudre des problèmes.

• Le centrage (haut/bas) : La ligne qui sépare verticalement notre corps en deux reflète également la séparation entre nos émotions et notre raison. 

Imaginez votre cerveau comme un immeuble : au rez-de-chaussée se trouve le cerveau limbique, le siège de nos émotions, de nos instincts et de notre mémoire. C'est là que naissent nos réactions les plus profondes, celles qui nous poussent à fuir ou à combattre face à une menace. 

Au-dessus, se trouve le néocortex, la partie la plus récente de notre cerveau, responsable de la pensée rationnelle, de la planification et de la résolution de problèmes.

Idéalement, ces deux étages communiquent de manière fluide. Les informations sensorielles remontent du corps vers le cerveau limbique, puis sont transmises au néocortex pour être analysées et interprétées. 

Cependant, lorsque nous sommes stressés ou confrontés à une situation émotionnellement chargée, le cerveau limbique peut prendre le dessus, nous empêchant de réagir de manière rationnelle.

Les exercices énergétiques stimulent les connexions entre le tronc cérébral, véritable pont entre le corps et le cerveau, et le cervelet, impliqué dans la coordination des mouvements et l'équilibre. En renforçant ces liens, nous améliorons notre capacité à ressentir et à exprimer nos émotions de manière plus adaptée. Ainsi, nos actions sont davantage en accord avec ce que nous ressentons au plus profond de nous.

• La focalisation (avant/arrière) : La ligne de séparation avant/arrière nous informe sur la compréhension entre ce que le cerveau postérieur (réceptif) a reçu comme information et comment le cerveau antérieur (expressif) va l'exprimer une fois passer par notre filtre. Le sens que nous avons donné à ce qu'on a lu, ce qu'on a vu, ce qu'on a entendu pour en tirer nos propres conclusions. La capacité à regarder les détails tout en gardant une vue d'ensemble nous permet ainsi de nous faire un point de vue personnel. Nous pouvons nous concentrer ou prendre du recul, être attentif ou dans l'observation du tout.

  Avec les activités d'allongement, nous libérons notre capacité de focalisation, liée à notre intelligence attentionnelle, nous pouvons nous concentrer en gardant une vue d'ensemble, donner un sens à toutes ces informations reçues. Si nous sommes focalisé sur les détails, nous sommes "sur-focalisé", de même si nous sommes trop en recul, perdu dans nos rêves, nous sommes "sous-focalisé".

Les bienfaits du Brain Gym : sont nombreux et variés. Parmi eux, on peut citer :

• Amélioration des capacités cognitives : Mémoire, concentration, compréhension, raisonnement logique.

• Réduction du stress et de l'anxiété : Favorise la relaxation et le bien-être émotionnel.

• Augmentation de la créativité et de la motivation : Stimule l'imagination et l'envie d'apprendre.

• Amélioration des compétences sociales : Favorise la communication et la coopération.

• Surmonter les difficultés d'apprentissage : Peut être utile pour les enfants ayant des troubles de l'apprentissage comme la dyslexie ou la dyspraxie.

Les mouvements de Brain Gym peuvent être pratiqués indépendamment de toute analyse des difficultés spécifiques de la personne. Dans ce cas, ils permettent de rééquilibrer les trois dimensions du centrage, de la focalisation et de la latéralité et induisent de fait une amélioration de la réception et du traitement par le corps des informations venant de l'extérieur.

Le Brain Gym peut être pratiqué à tout âge et s'intègre facilement dans votre routine quotidienne. Voici quelques idées :

• Au bureau : Réalisez quelques exercices de Brain Gym pendant vos pauses pour vous détendre et améliorer votre concentration.

• À la maison : Faites du Brain Gym en famille pour passer des moments agréables et favoriser l'apprentissage chez les enfants.

• Avant une épreuve : Pratiquez quelques exercices pour réduire l'anxiété et améliorer votre performance.

Le Brain Gym est une approche simple et efficace pour optimiser les fonctions de votre cerveau. En intégrant ces exercices dans votre quotidien, vous pouvez améliorer votre bien-être, votre capacité à apprendre et à vous adapter aux défis de la vie.

Et en bonus… Un exercice pour se concentrer avant de démarrer sa journée et les devoirs :

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